Lời Tâm Sự Của Một Bạn Trẻ Đang Bế Tắc
Hi mọi người! Em không biết mình có vấn đề gì về tâm lý không. Em nóng tính từ nhỏ, khi tức giận hay đập phá đồ, đôi khi lại đập đầu vào tường (mẹ em và cậu em khi tức giận đều như vậy). Đến hiện tại, tần suất đó thường xuyên hơn do mâu thuẫn với chị, từ những chuyện vặt vãnh cho đến bây giờ là với toàn bộ người nhà, vì em cảm thấy mình là người dư thừa: từ lúc nhỏ đến lớn chị muốn gì là có đấy, còn mình thì có gì hưởng đó. Bây giờ em cảm thấy rất bất công, và từ những chuyện nhỏ nhặt không đáng có cũng dẫn đến cãi vã thường xuyên. Có lúc tức giận em sẽ đập bàn, bẻ đũa, đập chén.
Từ đầu năm 2026, đỉnh điểm là tháng 5, em đã đấm vỡ luôn cái cửa kính, và hiện tại vẫn chưa khá hơn là bao. Trong mỗi cuộc cãi vã, em lại có thái độ không tôn trọng ai, mặc dù trước đây không như vậy. Em rất thích nói chuyện, nhưng khi tức giận lại rất ít nói. Và mỗi khi tức giận, em lại muốn tìm đường đi đầu thai, vì cảm thấy cuộc đời mình đã sai rất nhiều rồi. Từ năm lớp 8 em đã có suy nghĩ này, nhưng lúc đó em nghĩ cho cha mẹ về già nên cũng dần ít đi. Sau 10 năm, suy nghĩ này lại thôi thúc em nhiều hơn do có mâu thuẫn với gia đình. Lúc trước em luôn cố gắng sống cho trọn chữ hiếu, nhưng kể từ khi mâu thuẫn gia đình, em rất chán nản vì công việc không ổn định lẫn chuyện gia đình. Đôi khi em chỉ muốn giải thoát cho xong.
Trả Lời:
Góc Nhìn Chuyên Gia: Sự Thật Đằng Sau Những Cơn Nóng Giận Tích Tụ
Chào em, cảm nhận của em về cái “nóng tính” thật ra không hề là bản tính. Thực sự nó là biểu hiện của sự tức giận tích tụ. Do cách giáo dục của gia đình, có thể là áp đặt, kiểm soát, em cảm thấy bất công, phẫn nộ. Vì lúc đó em không thể thể hiện ra được, em phải nén vào bên trong. Ngày qua ngày, năm qua năm, nó tích tụ và lớn dần lên, đến cực hạn nào đó thì muốn nổ tung.
Ban đầu nó có thể là hành vi đập bàn, đập chén như em nói ở trên. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, cơn giận tăng lên, lúc đó em có thể có những hành vi gây hủy hoại tài sản hoặc làm tổn thương người khác. Cảm xúc tức giận được tự nhiên thiết kế để chống lại kẻ thù, nên khi đang giận, em sẽ xem đối phương là kẻ thù. Do đó em có thái độ không tôn trọng, nặng hơn có thể gây tổn thương cho người kia.
Có một điều em cần lưu ý: những ý nghĩ muốn “giải thoát” mà em nhắc đến đã theo em nhiều năm, và gần đây còn nặng hơn. Đó là dấu hiệu cho thấy em đã một mình gánh quá nhiều, quá lâu. Em nên sớm đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để có chẩn đoán toàn diện, và được chăm sóc đúng cách.
Nếu cơn giận không được xả ra, bằng cách này hay cách khác, mà cứ bị nén lại, nó có thể biến đổi thành dạng tâm lý lệch lạc khác như tâm thần, loạn thần.
Giải Pháp Tạm Thời: Thoát Khỏi Cơn Giận Ngay Lập Tức
Vì vậy, việc đầu tiên là em cần thoát ra khỏi trạng thái tức giận. Mỗi lần thấy mình muốn bùng nổ, đập đồ hay nói lời tổn thương người khác, hãy dừng lại, hít thở sâu từ 5 đến 10 hơi thở. Việc này giúp em bình tĩnh lại ngay lập tức.
Vài lần đầu, có thể em đã đập đồ rồi, một lúc sau mới nhận ra mình vừa nổi giận. Điều đó là bình thường, không sao cả, hãy tha thứ cho bản thân những lần đầu này. Khi quen dần với việc quan sát bản thân, em sẽ nhận ra ngay lúc cơn giận vừa xuất hiện và kịp hít thở để bình tĩnh trở lại. Đây chỉ là giải pháp tạm thời, giúp em kịp thoát khỏi cơn giận, tránh những cuộc cãi vã và tránh oán giận tích tụ thêm.
Giải Pháp Lâu Dài Để Chữa Lành Tâm Trắc
Cơn giận của em bắt nguồn từ cách em được đối xử trong gia đình. Vì vậy, nếu có điều kiện, hãy cố gắng độc lập tài chính và ra ở riêng. Việc này giúp mỗi ngày em không phải tích tụ thêm giận dữ nữa, nhưng đòi hỏi em phải nỗ lực.
Tuy nhiên, phần giận dữ đã tích tụ hàng chục năm vẫn còn nằm trong cơ thể. Nó có thể tiếp tục biểu hiện thành sự nóng tính, cáu gắt, đôi khi thô lỗ khi em tiếp xúc với người khác. Bên trong đó là sự bất an, nên em có thể dễ căng thẳng trong công việc, dễ mâu thuẫn trong các mối quan hệ. Vì vậy, nếu có điều kiện, em nên gặp nhà trị liệu để giải tỏa tâm lý bị ức chế lâu năm này. Nếu làm tốt, em sẽ cảm thấy thoải mái, an toàn và lành mạnh hơn, và cuộc sống từ đó sẽ vui vẻ, hạnh phúc hơn.
Em có thể đọc cuốn sách Giải Mã Lo Âu, Sợ Hãi và Tức Giận để hiểu trọn vẹn cơ chế của những cảm xúc này. Nếu chưa có điều kiện gặp nhà trị liệu, em có thể luyện tập các bài tập trong sách để tự chữa lành cho chính mình.
Kikazik - chuyên gia giải mã tâm lý hành vi con người. Tác giả sách giải mã lo âu sợ hãi và tức giận.
Khám phá thêm các bài viết và tài liệu chuyên sâu:
Đọc tiếp bài viết liên quan: Tại sao lo âu biến thành giận dữ?
Đọc tiếp bài viết khác:[Giải mã tâm lý] Trẻ 5 Tuổi Không Hợp Tác Ở Trường Và Ném Phá Đồ: Nguyên Nhân Từ Đâu?
Muốn hiểu trọn vẹn cơ chế đằng sau mọi cảm xúc, không chỉ riêng case này? Hãy đọc sách Giải Mã Lo Âu, Sợ Hãi và Tức Giận — cuốn cẩm nang hệ thống hóa toàn bộ nguyên lý gốc bạn cần.